por BK Shivani
Você já se perguntou por que é tão fácil aconselhar os outros, mas é tão difícil controlar nossas próprias ações?
É uma cena comum: sentados confortavelmente em casa, comentando sobre como os líderes devem governar o país ou como os atletas devem jogar. No entanto, administrar nossas próprias vidas e famílias parece ser um desafio. Essa contradição evidencia a falta de força de vontade e de controle mental. Mas não se preocupe, podemos mudar isso! Aqui estão quatro maneiras fáceis de aumentar sua força de vontade e o controle sobre sua mente.
1. Tome decisões firmes e se atenha a elas
Decida o que é bom para você e mantenha-se firme. Quer seja evitar frituras para melhorar a saúde ou ficar longe de conversas negativas, suas decisões não devem ser negociáveis. Por exemplo, se você decidir não comer frituras para se manter saudável, mantenha essa decisão, não importa o que aconteça. Mesmo que outras pessoas ao seu redor continuem a comer frituras ou tentem tentá-lo, mantenha sua posição. Diga “ ‘não’ significa ‘não’ ” e fale sério. Isso fortalece sua força de vontade. Quando você se mantém firme em suas decisões, cria respeito por si mesmo e os outros começam a respeitar suas escolhas também. Pode ser difícil no início, mas com o tempo isso se tornará mais fácil e mais gratificante.
2. Pare de ouvir fofocas
Por que perder tempo com conversas que não agregam valor à sua vida? A fofoca não só desperdiça tempo como também armazena informações desnecessárias em sua mente. Quando ouvimos fofocas, acreditamos que elas não nos afetam, mas afetam. Cada palavra que ouvimos fica registrada em nossa mente. Essas informações desnecessárias atrapalham nossos pensamentos, afetando nosso foco e nossa paz. Em vez disso, faça um voto de parar de ouvir fofocas. Concentre-se em discussões e soluções significativas. Se alguém falar de fofoca, mude de assunto ou peça licença. Essa pequena medida pode aumentar significativamente sua força mental.
3. Pratique o silêncio diariamente
Reserve um tempo específico todos os dias para o silêncio. Pode ser no início da manhã ou em qualquer horário tranquilo que lhe seja conveniente. Durante esse período, evite falar e concentre-se em seus pensamentos. O silêncio ajuda a controlar sua fala e seus pensamentos, aumentando a força de vontade geral. Para praticar isso, reserve um tempo todos os dias para não falar. Use esse tempo para refletir em seu interior. Se precisar se comunicar, escreva mensagens importantes em vez de falar. Essa prática ajuda a controlar sua fala e seus pensamentos, aumentando a força de vontade de modo geral. O silêncio traz clareza e paz, facilitando o controle de reações impulsivas.
4. Tenha consciência de sua dieta
Sua dieta afeta sua mente e seu corpo. Escolha alimentos saudáveis e evite os que não são saudáveis. Quando você controla o que come, começa a ter controle sobre outros aspectos de sua vida. Não se trata apenas de comida; trata-se de dominar seus sentidos. Por exemplo, decidir comer apenas alimentos saudáveis e evitar junk food, como frituras, não só beneficia seu corpo como também fortalece sua mente. Quando você resiste à tentação de comer alimentos não saudáveis, você desenvolve disciplina. Essa disciplina se estende a outras áreas de sua vida, ajudando-o a controlar melhor seus pensamentos e ações. Hábitos alimentares saudáveis levam a uma mente mais saudável, facilitando o controle de seus pensamentos e ações.
Essência
Aumentar a força de vontade e o controle da mente tem a ver com fazer escolhas conscientes e mantê-las. Pare de se envolver em conversas inúteis, tome decisões firmes, pratique o silêncio diário e alimente-se de forma saudável. Essas etapas simples podem levar a uma mente poderosa e controlada. Comece hoje mesmo e veja a diferença em sua vida.
* BK Shivani, 52, indiana, é professora e praticante de meditação raja yoga há 28 anos. Por sua bagagem de vida como professora, esposa e oradora, BK Shivani fala com maestria sobre liderança, família, relacionamentos, bem-estar emocional e mental, ansiedade, depressão, estresse, redes sociais, meditação, empoderamento feminino, autoestima, dentre outros. Talvez seja essa a razão pela qual ela conquiste tantas mentes. Hoje, são 940 milhões de visualizações no seu canal no YouTube e 6,1 milhões de seguidores. Foi nomeada Embaixadora da Boa Vontade pela Associação Mundial de Psiquiatria.
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