Como meditar


Como meditar?

Meditar é fácil. A meditação Raja Yoga é até chamada de ‘Raja Yoga Fácil'. Mas para começar, é necessária uma explicação. Aqui está um processo simples de cinco passos para seguir. Logo você poderá chegar a uma experiência de serenidade e silêncio com um único passo – um único pensamento – e nem mesmo precisará seguir estas etapas:


Relaxamento: é soltar a tensão e o estresse e trazer minha mente e corpo para um estado de calma e paz…

Concentração:
desconecto minha atenção do entorno e foco na minha respiração, canalizando minha energia e pensamentos para meu mundo interior.

Contemplação: começo a refletir profundamente sobre mim mesmo, minha essência e meus valores: quem sou, como sou, de onde vim, etc.

Realização: é quando meu entendimento e sentimentos se combinam e eu experimento uma realidade mais profunda e significativa internamente...

Meditação: é a experiência do silêncio interior ao lembrar-me de minha identidade eterna e despertar novamente um maravilhoso estado de bem-estar. É conectar-se com o Ser Supremo, que é a Fonte de paz, pureza e amor.


Seguem alguns exercícios para você experimentar: